[...] (poplatene) mniej więcej opieram się na tych produktach (rano coś z wiekszym IG) potem stopniowo mniejsze Podaję źródła WW np: płatki nestle fitnes + kukurydziane + banan/ananas Ryż biały + banan Pieczywo Płatki owsiane + banan bardzo rzadko słodycze (wogóle) czasem kawałek ciastka ale to bardziej psychika działa Białko na poziomie 2g [...]
moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]
Dzień VI testu. Witam, dziś dzień nietreningow. marek.c Marcin4_, Banan - mysle ze poziom prowadzenia testu bedzie zadowalający Was Dora- omlety średnio mi smakują, chyba ze polecisz dobry jakiś przepis. Tak jak sie spodziewałem, czuje wewnetrzna strone ud i troche tricepsy. Myśle ze walnę jakies 15-20 min kardio pózniej.Dieta zgodnie z [...]
sam owoc po trenie to tez kiepski pomysl - zalezy jeszcze jaki owoc jesli to glownie fruktoza - a penie idzie jakis banan - to wszystko pojdzie tylko w glikogen watrobowy! daj ten owoc rano - jesli juz,daj jakies proste (carbo) albo zamien ten ryz na owoc w II posilku ->bedzie fat + bilako + owoc a daj porcje szybkich wegli zaraz po treningu [...]
Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]
- śniadanie: owsianka (ok. 100g) z wiórkami kokosowymi, miód, czasem banan, na mleku - posiłek w szkole: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - posiłek 2 w szkole: jakieś kanapki, + aktualnie białko łowickie wpc (ok.35g) - przed treningowy: normalny obiad jaki będzie w domu - przed treningowy 2: ryż [...]
SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]
[...] 90 węgle 500 KALORIE 3600 - dostarczana ilośc na kg masy ciała: białko 2,6 tłuszcze 1,4 węgle 7,8 UWAGI: - Z tego co pamiętam zaraz po treningu przyda się tu banan, którego poki co nie wliczałem. - Wiem że sopocka i inne wędliny to średnio udana inwestycja, niemniej są to śladowe ilości + stosowane wymiennie z jajkami (których nie [...]